Расписание групповых занятий в фитнес-студии

С 3 июня

Время

 

Понедельник

 

 

Вторник

 

 

Среда

 

 

Четверг

 

 

Пятница

 

 

Суббота

 

9:00

-

10:00

 

Interval training

(чет)

ABL + Stretching

(нечет)

Илона Вишнякова

 

 

Mind body

(чет)

Round cross

(нечет)

Маргарита

Подоприхина

 

 

Functional sculpt

(чет)

Dance mix (нечет)

Илона Вишнякова

 

9:00

10:00

TRX $

Брагина Наталья

 

TRX $

Брагина Наталья

 

TRX $

Брагина Наталья

 

 

10:00

-

11:00

 

 

 

 

 

 

TRX $

Брагина Наталья

 

11:00

-

12:00

 

TRX $

Шпак Анастасия

 

 

 

TRX $

Шпак Анастасия

 

 

 

 

TRX $

Шпак Анастасия

 

12:00

-

13:00

 

 

 

 

 

Stretching

(чет)

Hard Mix

(нечет)

Шпак Анастасия

13:00

-

14:00

 

 

 

 

 

TRX$

 

Шпак Анастасия

18:15

-

19:15

Hard mix

(чет)

 

90*60*90

(нечет)

 

Шпак Анастасия

 

Interval training

(чет)

 

Yogalates

(нечет)

 

Поплевина

Екатерина

 

Bikini fitness girls

(чет)

Interval training

(нечет)

Брагина Наталья

Yogalates

(чет)

 

Torso and plank

(нечет)

 

Поплевина

Екатерина

 

 

90*60*90

(чет)

Round cross

(нечет)

 

Н. Брагина/ М. Подоприхина

 

18:30

-

19:30

 

TRX $

Шпак Анастасия

 

TRX $

Шпак Анастасия

 

 

19:30

-

20:30

TRX $

Брагина Наталья

 

TRX $

Брагина Наталья

 

 

 

Специальные классы

Stretchingрастяжка глубоких мышц путем чередования мышечного напряжения с их полным расслаблением. В итоге получается легкость и свобода в движении, мышцы и связки становятся более гибкими и пластичными.

Mind and body- различные направления программ «разумное тело» (йога, пилатес, portDeBras, stretch)

Yogalatesсмесь пилатеса и йоги, система упражнений направленная на укрепление большого количества мышц. Минимизирует нагрузку на позвоночник. Помогает обновить позвоночник, вернуть телу гибкость и легкость в движении, максимально прокачивает и укрепляет мышцы спины и пресса.

Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Силовые классы

90-60-90 – силовой урок, направленный на проработку мышц бедер, груди и пресса. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Bikini fitness girls – силовая нагрузка, направленная на проработку мышц ягодиц и пресса.

Round cross круговая тренировка направленная на развитие силовой выносливости. Мощный жиросжигающий эффект, высокая интенсивность.

Torso and plank – тренировка для укрепления верхнего плечевого пояса, мышц спины, груди, рук и пресса на основе вариаций планок. Имеет мощный жиросжигающий эффект

Смешанный формат

Interval training – это интервальная тренировка высокой интенсивности. Чередование аэробной и силовой нагрузки позволяет добиться максимальных результатов в максимально короткие сроки.

Требует среднего уровня подготовки.

Functional sculpt – функциональная тренировка с использованием собственного веса или различного спортивного оборудования, направленная на увеличение силы, выносливости, координации и баланса. Имеет мощный жиросжигающий эффект

Hard mix – высокоинтенсивная функциональная тренировка, упражнения на силу и выносливость.

ABL + Stretching - силовая тренировка направленная на проработку мышц ног, ягодиц и пресса + растяжка проработанных мышц.

Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Аэробные тренировки

Dance mixсмесь зажигательных танцевальных направлений.