Расписание групповых занятий в фитнес-студии

С 3 сентября

Время

 

Понедельник

 

 

Вторник

 

 

Среда

 

 

Четверг

 

 

Пятница

 

 

Суббота

 

9:00

-

10:00

 

Cellulit Fast (чет)

Body ballet (нечет)

Илона Вишнякова

Versa training

(чет)

Mind body

(нечет)

 

Кристина

Грохотова

 

TBW

(чет)

Problem zone

(нечет)

 

Брагина Наталья

Hiit

(чет)

Power Step

(нечет)

 

Кристина

Грохотова

 

Port de bra (чет)

Zumba fitness (нечет)

 

Илона Вишнякова

 

12:00

-

13:00

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hiit

(чет)

Problem zone

(нечет)

Шпак Анастасия

17:30

-

18:30

Problem zone (чет)

TBW

(нечет)

 

 

Брагина Наталья

 

Power step

(чет)

Cellulit Fast

(нечет)

 

 

Поплевина

Екатерина

 

 

 

Hard mix

(чет)

 

TNT+tabs (нечет)

 

Брагина Наталья

Upper body (чет)

Versa training

(нечет)

 

 

Поплевина

Екатерина

 

 

 

 

18:00

-

19:00

 

 

 

 

Body ballet

Or Zumba fitness

(чет)

Cellulit Fast

(нечет)

 

Илона Вишнякова

 

18:30

-

19:30

Hiit

(чет)

Versa training

(нечет)

 

 

Шпак Анастасия

 

 

Йога

 

 

Поплевина

Екатерина

 

Upper body (чет)

Body ballet

(нечет)

 

 

 

Шпак Анастасия

 

 

Йога

 

 

Поплевина

Екатерина

 

 

 

 

 

 

 

Специальные классы.

Фитнес-йога – снимает напряжение мышц и связок, развивает гибкость позвоночника и подвижность суставов, укрепляют мышцы. Дыхательные упражнения успокаивают ум и наполняют тело энергией. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Body ballet + stretch – адаптированный комплекс упражнений, состоящий из хореографических па, упражнений на растягивания. Главным плюсом этого урока является развитие гибкости суставов, позвоночника, формирование красивой осанки, красивой формы бедер и ягодиц.

Power pilates — это разновидность обычного пилатеса с использованием дополнительного силового оборудования, обширный комплекс упражнений, который подтянет ваше тело без увеличения мышечной массы.

Mind and body - различные направления программ «разумное тело» (йога,пилатес, port de bra , stretch )

Силовые классы.

Problem zone – силовой урок, направленный на проработку мышц бедер, ягодиц, пресса и трицепса.

Для всех уровней.

Upper body + tabs - силовой блок направленный на развитие мышц плечевого пояса, рук, груди, пресса и спины.

TNT + tabs - силовой урок, направленный на проработку мышц ног, ягодиц, спины и пресса в партере

Смешанный формат.

TBW – это интервальная тренировка высокой интенсивности. Чередование аэробной и силовой нагрузки позволяет добиться максимальных результатов в максимально короткие сроки. Требует среднего уровня подготовки.

Cellulit fast - метаболическая тренировка для похудения или сжигания избыточного жира.

Hiit - высокоинтенсивная интервальная тренировка, в течении коротких интервалов вы работаете на пределе возможности. максимально разгоняя обмен веществ.

Hard mix - высокоинтенсивная функциональная тренировка, где сочетаются упражнения на силу и выносливость.

Power step - смесь аэробной тренировки на степах и силовой нагрузки с гантелями и другим оборудованием.

Versa training - 20минут аэробной нагрузки, 20минут силовой, 15минут стречинга.

Zumba fitness - танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Тренировки ZUMBA подразумевают собой фитнес-вечеринку, где зажигательные латиноамериканские ритмы сочетаются с простой в исполнении и следовании за инструктором хореографией, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела.