Расписание групповых занятий в фитнес-студии

c 3июля

Время

 

Понедельник

 

 

Вторник

 

 

Среда

 

 

Четверг

 

 

Пятница

 

 

Суббота

 

9:00

-

10:00

 

Body Ballet+ Stretch (чет)

Tabata /(нечет)

Шпак Анастасия

 

 

 

Piloxing /(чет)

Boms + ABS

/(нечет)

 

 

Брагина Наталья

 

Super sculpt /(чет)/

Fit mix /(нечет)

 

БрагинаНаталья

 

12:00

-

13:00

 

 

 

Step-interval/(чет)/

Tabata

/(нечет)

 

Поплевина

Екатерина

 

 

 

 

 

 

Mindbody

( йога, пилатес, каланетика)

 

Поплевина

Екатерина

 

 

 

Upper body+ Tabs/(чет)/

ABL

/(нечет)

Шпак

Анастасия

18:00

-

19:00

 

 

 

 

 

 

 

Super Sculpt /(чет)

Body Ballet /(нечет)

 

Шпак Анастасия

 

18:30

-

19:30

Booms + ABS /(чет)/

Fit mix /(нечет)

Брагина Наталья

 

Calanetic(чет)/

Pilates

/(нечет)

Поплевина

Екатерина

Upper body /(чет)

ABL /(нечет)

 

Шпак Анастасия

Йога

/(чет)

ABS+Stretch

/(нечет)

Поплевина

Екатерина

 

 

 

 

 

Специальные классы.

 

Pilates- система упражнений направленная на укрепление большого количества мышц, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Помогает обновить позвоночник, вернуть телу гибкость и легкость движения. Максимально прокачивает и укрепляет мышцы спины и пресса. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Kalaneticэто система статических упражнений основанная на напряжение определенных групп мышц.

Port De Bras – фитнес-класс, основанный на балетных движениях, объединяющий в себе элементы из хореографии, йоги, пилатеса, стретчинга и силовой тренировки. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Bodyballet– адаптированный комплекс упражнений, состоящий из хореографических па, упражнений на растягивания. Главным плюсом этого урока является развитие гибкости суставов, позвоночника, формирование красивой осанки, красивой формы бедер и ягодиц.

Йога – снимает напряжение мышц и связок, развивает гибкость позвоночника и подвижность суставов, укрепляют мышцы. Дыхательные упражнения успокаивают ум и наполняют тело энергией. Рекомендован для всех уровней подготовки..

 

 

Аэробные классы.

 

Step-intensive– интенсивный кардио - урок с использованием степ-платформы.

Step - dance - урок с использованием специальной платформы и танцевальных элементов.

 

Силовые классы.

 

Booms+ABC– силовая тренировка, направленная на проработку мышц ягодиц и пресса.

ABL силовая тренировка направленная на проработку мышц ног, ягодиц, пресса. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Upperbody + Tabsтренировка мышц плечевого пояса, груди, спины и пресса.

Supersculptсиловая тренировка на все группы мышц.

 

Смешанный формат.

 

Tabataинтервальная тренировка, эффективная как для сжигания жира, так и для придания телу рельефа.

Fitmixинтенсивная кардио- силовая тренировка с использованием фитнес оборудования.

Piloxing – это комбинация пилатеса, танцевальных и боксерских движений, позволяет в максимально короткие сроки привести тело в порядок, сжигается от 500 до 700 Kkal.

Step-interval-Интервальное занятие с чередованием аэробной работы на степах и силовых упражнений 55 мин. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Fatbernжиросжигающая кардио- силовая тренировка.

 

Танцевальные классы.

 

Bellydance- многогранные восточные танцы. Улучшают гибкость позвоночника, нормализуют работу органов малого таза.

Mixdance+ABC– кардио тренировка + проработка мышц пресса (20 мин), где свободно наслаждаешься ощущениями от танца. Притягательная смесь самых актуальных стилей и моднейшей музыки, одновременное веселье и работа до седьмого пота. Рекомендован для всех уровней подготовки.

 

Zumbamix-смесь зажигательных латино-американских танцевальных направлений и аэробных движений.