Расписание групповых занятий в фитнес-студии

c 1 апреля

Время

 

Понедельник

 

 

Вторник

 

 

Среда

 

 

Четверг

 

 

Пятница

 

 

Суббота

 

9:00

-

10:00

 

Fitness intensive

(чет)

Global training

(нечет)

Илона Вишнякова

Animal flow+ Sculpt

(чет)

Bikini fitness girls

(нечет) Маргарита

Подоприхина

 

Port de Bras

(чет)

Functional party

(нечет)

Маргарита

Подоприхина

 

Fitness intensive

(чет)

Body Balance + Stretching

(нечет)

Маргарита

Подоприхина

 

Functional party

(чет)

Dance hall (нечет)

Илона Вишнякова

 

12:00

-

13:00

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Body balance + Stretching

(чет)

Tabata

(нечет)

Шпак Анастасия

17:30

-

18:30

Fitness intensive

(чет)

Bikini fitness girls

(нечет)

Брагина Наталья

 

Functional party

(чет)

Torso and plank

(нечет)

Поплевина

Екатерина

 

 

 

Functional party

(чет)

Postural body weight training

(нечет)

Брагина Наталья

Fitness intensive

(чет)

Lover body

(нечет)

 

Поплевина

Екатерина

 

 

 

 

18:00

-

19:00

 

 

 

 

Dance hall

(чет)

Functional party

(нечет)

 

Илона Вишнякова

 

18:30

-

19:30

Functional party

(чет)

Torso and plank

(нечет)

 

Шпак Анастасия

 

 

Mind body

 

 

Поплевина

Екатерина

 

Fitness intensive

(чет)

Body balance + Stretching

(нечет)

 

Шпак Анастасия

 

 

Mind body

 

 

Поплевина

Екатерина

 

 

 

 

 



Специальные классы.

 

Body Balance + Stretching – адаптированный комплекс упражнений, состоящий из хореографических па, упражнений на растягивания. Главным плюсом этого урока является развитие гибкости суставов, позвоночника, формирование красивой осанки, красивой формы бедер и ягодиц.

PortDeBras – тренировка с весом собственного тела или оборудования. Включает в себя элементы пилатеса, стретчинга, танцевальных и силовых направлений. Каждое движение плавно перетекает из одного в другое и получается изящный танец. Результат таких занятий – здоровая и подтянутая спина, мышцы тела и красивая осанка.

Mind and body- различные направления программ «разумное тело» (йога, пилатес, portDeBras, stretch)

Postural body weight training – тренировка, предназначенная для создания сильных мышц кора, укрепление опорно-двигательного аппарата, создание сильного тела

Силовые классы.

Global Training – силовая тренировка с использованием различного оборудования, направленная на проработку всех мышц тела. Подходит для всех уровней подготовки.

Bikini fitness girls – силовая нагрузка, направленная на проработку мышц ягодиц и пресса

Torso and plank – тренировка для укрепления верхнего плечевого пояса, мышц спины, груди, рук и пресса на основе вариаций планок. Имеет мощный жиросжигающий эффект

Lover body – силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног, ягодиц и пресса

 

Смешанный формат.

Fitness intensive – это интервальная тренировка высокой интенсивности. Чередование аэробной и силовой нагрузки позволяет добиться максимальных результатов в максимально короткие сроки. Требует среднего уровня подготовки.

Animal flow+ Sculpt –тренировка напоминает движение животных, прорабатывает мышцы всего тела, укрепляет суставы, развивает силу, гибкость и выносливость. Сжигает подкожный жир. Подходит для всех уровней подготовки.

Dance hall – смесь зажигательных танцевальных направлений

Functional party – функциональная тренировка с использованием собственного веса или различного спортивного оборудования, направленная на увеличение силы, выносливости, координации и баланса. Имеет мощный жиросжигающий эффект

Tabata – высокоинтенсивная интервальная тренировка, цель которой выполнить максимальное количество движений за минимально короткое время. Имеет сильный жиросжигающий эффект