Расписание групповых занятий в фитнес - студии

c 3  декабря

Время

 

Понедельник

 

 

Вторник

 

 

Среда

 

 

Четверг

 

 

Пятница

 

 

Суббота

 

9:00

-

10:00

 

Stretch dance (чет)

Power balance

(нечет)

Илона Вишнякова

Versa training

(чет)

Upper body + tabs

(нечет) Маргарита

Подоприхина

 

Gliding class

(чет)

Animal flow (new)

(нечет)

Маргарита

Подоприхина

 

PortDeBras (чет)

ABU

(нечет)

 

Маргарита

Подоприхина

 

TBW

(чет)

Gliding power (new) (нечет)

 

Илона Вишнякова

 

12:00

-

13:00

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ABS + Stretch

(чет)

Hard mix

(нечет)

Шпак Анастасия

17:30

-

18:30

Gliding class (new) (чет)

Hard mix

(нечет)

 

 

Брагина Наталья

 

TBW

(чет)

Super sculp

(нечет)

 

 

Поплевина

Екатерина

 

 

 

Booms + tabs (чет)

TBW

(нечет)

 

Брагина Наталья

Hiit

(чет)

Gliding class (new)

(нечет)

 

 

Поплевина

Екатерина

 

 

 

 

18:00

-

19:00

 

 

 

 

Power balance

(чет)

Stretch dance

(нечет)

 

Илона Вишнякова

 

18:30

-

19:30

Body ballet

(чет)

ABS + Stretch

(нечет)

 

 

Шпак Анастасия

 

 

Mind body

 

 

Поплевина

Екатерина

 

Gliding power (new) (чет)

Hiit

(нечет)

 

 

Шпак Анастасия

 

 

Mind body

 

 

Поплевина

Екатерина

 

 

 

 

 

 

Специальные классы.

 

Фитнес-йога – снимает напряжение мышц и связок, развивает гибкость позвоночника и подвижность суставов, укрепляют мышцы. Дыхательные упражнения успокаивают ум и наполняют тело энергией. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Body ballet – адаптированный комплекс упражнений, состоящий из хореографических па, упражнений на растягивания. Главным плюсом этого урока является развитие гибкости суставов, позвоночника, формирование красивой осанки, красивой формы бедер и ягодиц.

PortDeBras – тренировка с весом собственного тела или оборудования. Включает в себя элементы пилатеса, стретчинга, танцевальных и силовых направлений. Каждое движение плавно перетекает из одного в другое и получается изящный танец. Результат таких занятий – здоровая и подтянутая спина, мышцы тела и красивая осанка.

Mind and body- различные направления программ «разумное тело» (йога, пилатес, portDeBras, stretch)

 

Силовые классы.

 

Super sculp – силовой урок, направленный на проработку всех мышц тел. Подходит для всех уровней подготовки.

Booms + tabs – силовой урок, направленный на проработку мышц ягодиц, спины и пресса.

Upper body+tabs - силовой блок направленный на развитие мышц плечевого пояса, рук, груди, пресса и спины.

ABL – силовая проработка мышц ног

 

Смешанный формат.

 

TBW – это интервальная тренировка высокой интенсивности. Чередование аэробной и силовой нагрузки позволяет добиться максимальных результатов в максимально короткие сроки. Требует среднего уровня подготовки.

ABS + Srtetch – урок, направленный на проработку мышц пресса и растяжку на все группы мышц тела.

Gliding classэффективная функциональная тренировка для проработки проблемных зон (живот, талия, спина, руки, внешняя и внутренняя поверхность бедра, ягодицы). Проходит без тяжелого оборудования, тренирует вестибулярный аппарат, сердечно-сосудистую систему, способствует максимальному жиросжиганию. Для всех уровней подготовки.

Animal flow – тренировка напоминает движение животных, прорабатывает мышцы всего тела, укрепляет суставы, развивает силу, гибкость и выносливость. Сжигает подкожный жир. Подходит для всех уровней подготовки.

Power balance – функциональная тренировка, направленная на достижение гармонии тела и сознания, без резких движений и высокого темпа. Включает в себя аэробную разминку, силовую часть и растяжку. Для любого уровня подготовки.

Streght dance (растяжка + танец) – это растяжка глубоких мышц, путем чередования мышечного напряжения с их полным расслаблением. В итоге получается легкость и свобода в движении, мышцы и связки становятся более гибкими и пластичными.

Hiit- высокоинтенсивная интервальная тренировка, в течении коротких интервалов вы работаете на пределе возможности. максимально разгоняя обмен веществ.

Hard mix-высокоинтенсивная функциональная тренировка, где сочетаются упражнения на силу и выносливость.

Power step- смесь аэробной тренировки на степах и силовой нагрузки с гантелями и другим оборудованием.

 

Versa training- 20минут аэробной нагрузки, 20минут силовой, 15минут стречинга.