Расписание групповых занятий в фитнес-студии

c 3 июля

Время

 

Понедельник

 

 

Вторник

 

 

Среда

 

 

Четверг

 

 

Пятница

 

 

Суббота

 

9:00

-

10:00

 

Body Ballet+ Stretch (чет)

Tabata /(нечет)

Шпак Анастасия

 

 

 

Piloxing /(чет)

Boms + ABS

/(нечет)

 

 

Брагина Наталья

 

Super sculpt /(чет)/

Fit mix /(нечет)

 

Брагина Наталья

 

12:00

-

13:00

 

 

 

Step-interval/(чет)/

Tabata

/(нечет)

 

Поплевина

Екатерина

 

 

 

 

 

 

Mind body

( йога, пилатес, каланетика)

 

Поплевина

Екатерина

 

 

 

Upper body+ Tabs/(чет)/

ABL

/(нечет)

Шпак

Анастасия

18:00

-

19:00

 

 

 

 

 

 

 

Super Sculpt /(чет)

Body Ballet /(нечет)

 

Шпак Анастасия

 

18:30

-

19:30

Booms + ABS /(чет)/

Fit mix /(нечет)

Брагина Наталья

 

Calanetic(чет)/

Pilates

/(нечет)

Поплевина

Екатерина

Upper body /(чет)

ABL /(нечет)

 

Шпак Анастасия

Йога

/(чет)

ABS+Stretch

/(нечет)

Поплевина

Екатерина

 

 

 

 

 

Специальные классы.

 

Pilates- система упражнений направленная на укрепление большого количества мышц, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Помогает обновить позвоночник, вернуть телу гибкость и легкость движения. Максимально прокачивает и укрепляет мышцы спины и пресса. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Kalaneticэто система статических упражнений основанная на напряжение определенных групп мышц.

Port De Bras – фитнес-класс, основанный на балетных движениях, объединяющий в себе элементы из хореографии, йоги, пилатеса, стретчинга и силовой тренировки. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Body ballet – адаптированный комплекс упражнений, состоящий из хореографических па, упражнений на растягивания. Главным плюсом этого урока является развитие гибкости суставов, позвоночника, формирование красивой осанки, красивой формы бедер и ягодиц.

Йога – снимает напряжение мышц и связок, развивает гибкость позвоночника и подвижность суставов, укрепляют мышцы. Дыхательные упражнения успокаивают ум и наполняют тело энергией. Рекомендован для всех уровней подготовки..

 

 

Аэробные классы.

 

Step-intensive – интенсивный кардио - урок с использованием степ-платформы.

Step - dance - урок с использованием специальной платформы и танцевальных элементов.

 

Силовые классы.

 

Booms+ABC– силовая тренировка, направленная на проработку мышц ягодиц и пресса.

ABL силовая тренировка направленная на проработку мышц ног, ягодиц, пресса. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Upper body + Tabsтренировка мышц плечевого пояса, груди, спины и пресса.

Super sculptсиловая тренировка на все группы мышц.

 

Смешанный формат.

 

Tabataинтервальная тренировка, эффективная как для сжигания жира, так и для придания телу рельефа.

Fit mixинтенсивная кардио- силовая тренировка с использованием фитнес оборудования.

Piloxing – это комбинация пилатеса, танцевальных и боксерских движений, позволяет в максимально короткие сроки привести тело в порядок, сжигается от 500 до 700 Kkal.

Step-interval-Интервальное занятие с чередованием аэробной работы на степах и силовых упражнений 55 мин. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Fatbernжиросжигающая кардио- силовая тренировка.

 

Танцевальные классы.

 

Belly dance - многогранные восточные танцы. Улучшают гибкость позвоночника, нормализуют работу органов малого таза.

Mix dance+ABC– кардио тренировка + проработка мышц пресса (20 мин), где свободно наслаждаешься ощущениями от танца. Притягательная смесь самых актуальных стилей и моднейшей музыки, одновременное веселье и работа до седьмого пота. Рекомендован для всех уровней подготовки.

 

Zumba mix-смесь зажигательных латино-американских танцевальных направлений и аэробных движений.