Расписание групповых занятий в фитнес-студии

С 28 мая

Время

 

Понедельник

 

 

Вторник

 

 

Среда

 

 

Четверг

 

 

Пятница

 

 

Суббота

 

9:00

-

10:00

 

Booms + ABS

(чет)

Zumba (нечет)

 

Илона

Вишнякова

 

Fit ball

(чет)

Табата

(нечет)

 

Поплевина Екатерина

 

 

F.T

(чет)

TBW

(нечет)

 

Брагина Наталья

 

Upper body

(чет)

Yogalates

(нечет)

 

Поплевина Екатерина

 

 

 

90х60х90

(чет)

ABL+stretch

(нечет)

 

Брагина Наталья

 

 

12:00

-

13:00

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tabata

(чет)

Step and sculp

(нечет)

 

Поплевина Екатерина

18:00

-

19:00

F.T

(чет)

TBW

(нечет)

 

Брагина Наталья

 

Yogalates

(чет)

ABL+stretch

(нечет)

 

Поплевина Екатерина

90х60х90

(чет)

Round cross

(нечет)

 

Брагина Наталья

Step+Sculpt

(чет)

Yogalates

(нечет)

 

Поплевина Екатерина

Upper body+ tabs

(чет)

Zumba

(нечет)

Илона

Вишнякова

 

 

Специальные классы.

 

Yogalates – смесь пилатеса и йоги, система упражнений направленная на укрепление большого количества мышц, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Помогает обновить позвоночник, вернуть телу гибкость и легкость движения. Максимально прокачивает и укрепляет мышцы спины и пресса. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Фитнес-йога – снимает напряжение мышц и связок, развивает гибкость позвоночника и подвижность суставов, укрепляют мышцы. Дыхательные упражнения успокаивают ум и наполняют тело энергией. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Body ballet+stretch – адаптированный комплекс упражнений, состоящий из хореографических па, упражнений на растягивания. Главным плюсом этого урока является развитие гибкости суставов, позвоночника, формирование красивой осанки, красивой формы бедер и ягодиц.

Power pilates — это разновидность обычного пилатеса с использованием дополнительного силового оборудования, обширный комплекс упражнений, который подтянет ваше тело без увеличения мышечной массы.

 

Силовые классы.

 

90-60-90 – силовой урок, направленный на проработку мышц бедер, груди, пресса.

Для всех уровней.

Booms+ABC– силовая тренировка, направленная на проработку мышц ягодиц и пресса.

ABL+stretch силовая тренировка направленная на проработку мышц ног, ягодиц, пресса. Рекомендован для всех уровней подготовки.

FT+stretch – функциональный тренинг – это комплексная силовая тренировка, направленная на увеличение силы, выносливости, координации и баланса. Для всех уровней подготовки.

Upper body+tabs - силовой блок направленный на развитие мышц плечевого пояса, рук, груди, пресса и спины.

Round Cross – функциональная круговая тренировка. Развитие силовой выносливости, координации, мощный жиросжигающий эффект, высокая интенсивность. Рекомендован для среднего уровня подготовки.

Terra sculpt - силовая тренировка на все группы мышц, с использованием амортизаторов.

 

Смешанный формат.

 

Step+Sculpt - интервальное занятие с чередованием аэробной работы на степах и силовых упражнений 55 мин. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Tabata- интервальная тренировка, эффективная как для сжигания жира, так и для придания телу рельефа.

Step+Sculpt-это система упражнений являющаяся слиянием силовых и аэробных нагрузок. Упражнения разработаны так, что для их выполнения требуется степ-платформа, вес вашего тела. А также некоторое силовое оборудование.

TBW – это интервальная тренировка высокой интенсивности. Чередование аэробной и силовой нагрузки позволяет добиться максимальных результатов в максимально короткие сроки. Требует среднего уровня подготовки.