Расписание групповых занятий в фитнес-студии

С июня

Время

 

Понедельник

 

 

Вторник

 

 

Среда

 

 

Четверг

 

 

Пятница

 

 

Суббота

 

9:00

-

10:00

 

Stretch(чет)

Tabata/(нечет)

Шпак Анастасия

 

 

 

Piloxing /(чет)

Boms + ABS

/(нечет)

 

 

Брагина Наталья

 

Super sculpt /(чет)/

Fit mix /(нечет)

 

БрагинаНаталья

 

12:00

-

13:00

 

 

 

Step-interval/(чет)/

Tabata

/(нечет)

 

Поплевина

Екатерина

 

 

 

 

 

 

Mindbody

( йога, пилатес, каланетика)

 

Поплевина

Екатерина

 

 

 

Upper body+ Tabs/(чет)/

ABL

/(нечет)

Шпак

Анастасия

17:30

-

18:30

 

Piloxing/(чет)/

Fitmix /(нечет)

Брагина Наталья

 

 

 

 

Fatbern/(чет)

Super sculpt

/(нечет)

 

Брагина Наталья

 

 

Port de bra/(чет)/

Mix dance + stretch (нечет)

Шпак Анастасия

 

18:30

-

19:30

Upper body+ Tabs/

(чет)/

Tabata (нечет)

 

Шпак Анастасия

Calanetic(чет)/

Pilates

/(нечет)

Поплевина

Екатерина

Fit mix /(чет)

ABL+Stretch /(нечет)

 

Шпак Анастасия

ABS+Stretch

/(чет)

Йога

/(нечет)

Поплевина

Екатерина

 

 

 

 

 

 

 

Специальные классы.

 

Pilates- система упражнений направленная на укрепление большого количества мышц, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Помогает обновить позвоночник, вернуть телу гибкость и легкость движения. Максимально прокачивает и укрепляет мышцы спины и пресса. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Kalanetic – это система статических упражнений основанная на напряжение определенных групп мышц.

Port De Bras – фитнес-класс, основанный на балетных движениях, объединяющий в себе элементы из хореографии, йоги, пилатеса, стретчинга и силовой тренировки. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Bodyballet– адаптированный комплекс упражнений, состоящий из хореографических па, упражнений на растягивания. Главным плюсом этого урока является развитие гибкости суставов, позвоночника, формирование красивой осанки, красивой формы бедер и ягодиц.

Йога – снимает напряжение мышц и связок, развивает гибкость позвоночника и подвижность суставов, укрепляют мышцы. Дыхательные упражнения успокаивают ум и наполняют тело энергией. Рекомендован для всех уровней подготовки..

 

 

Аэробные классы.

 

Step-intensive– интенсивный кардио - урок с использованием степ-платформы.

Stepdance - урок с использованием специальной платформы и танцевальных элементов.

 

Силовые классы.

 

Booms+ABC– силовая тренировка, направленная на проработку мышц ягодиц и пресса.

ABL  силовая тренировка направленная на проработку мышц ног, ягодиц, пресса. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Upperbody + Tabs– тренировка мышц плечевого пояса, груди, спины и пресса.

Supersculpt – силовая тренировка на все группы мышц.

 

Смешанный формат.

 

Tabata – интервальная тренировка, эффективная как для сжигания жира, так и для придания телу рельефа.

Fitmix – интенсивная кардио- силовая тренировка с использованием фитнес оборудования.

Piloxing – это комбинация пилатеса, танцевальных и боксерских движений, позволяет в максимально короткие сроки привести тело в порядок, сжигается от 500 до 700 Kkal.

Step-interval-Интервальное занятие с чередованием аэробной работы на степах и силовых упражнений 55 мин. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Fat – bern – жиросжигающая кардио- силовая тренировка.

 

Танцевальные классы.

 

Bellydanceмногогранные восточные танцы. Улучшают гибкость позвоночника, нормализуют работу органов малого таза.

Mixdance+ABC– кардио тренировка + проработка мышц пресса (20 мин), где свободно наслаждаешься ощущениями от танца. Притягательная смесь самых актуальных стилей и моднейшей музыки, одновременное веселье и работа до седьмого пота. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Zumbamix-смесь зажигательных латино-американских танцевальных направлений и аэробных движений.