Расписание групповых занятий в фитнес-студии

С 3 апреля 2017г.

Время

 

Понедельник

 

 

Вторник

 

 

Среда

 

 

Четверг

 

 

Пятница

 

 

Суббота

 

9:00

-

10:00

 

Spine+tabs/ (чет)/

Body ballet  + Stretch/(нечет)

ШпакАнастасия

 

Kalanetic/(чет)/

Йога/(нечет)

 

 

Поплевина

Екатерина

 

 

Piloxing /(чет)/

Fat bern /(нечет)

 

 

Брагина Наталья

Step interval/(чет)/

Tabata

/(нечет)

 

 

Поплевина

Екатерина

Fit mix /(чет)/

Upper-body+ABT /(нечет)

 

БрагинаНаталья

 

12:00

-

13:00

 

 

 

Tabata/(чет)/

Boms + ABS

/(нечет)

 

Поплевина

Екатерина

 

 

 

 

 

 

Pilates/(чет)/

Kalanetic/(нечет)

 

Поплевина

Екатерина

 

 

 

Spine + Tabs /(чет)/

Fat-bern

/(нечет)

Поплевина

Екатерина

17:30

-

18:30

 

Piloxing /(чет)/

Fat bern

/(нечет)

 

БрагинаНаталья

 

 

 

 

Fit mix /(чет)/

Upper body + ABT /(нечет)

 

 

Брагина Наталья

 

 

Port de bra/(чет)/

Mix dance + stretch (нечет)

 

Подоприхина Маргарита

 

18:30

-

19:30

Body ballet/

(чет)/

Tabata/(нечет)

 

Шпак Анастасия

Stretch /(чет)/

Kalanеtic

/(нечет)

 

Шпак Анастасия

 

Fat bern /(чет)

ABL /(нечет)

 

Шпак Анастасия

 

Port de bras

/(чет)/

ABS + Stretch /(нечет)

 

Шпак Анастасия

 

Spine + Tabs /(чет)/

Fit mix

/(нечет)

 

Подоприхина Маргарита

 

 

 

 

 

 

Специальные классы.

 

Pilates- система упражнений направленная на укрепление большого количества мышц, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Помогает обновить позвоночник, вернуть телу гибкость и легкость движения. Максимально прокачивает и укрепляет мышцы спины и пресса. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Kalaneticэто система статических упражнений основанная на напряжение определенных групп мышц.

Port De Bras – фитнес-класс, основанный на балетных движениях, объединяющий в себе элементы из хореографии, йоги, пилатеса, стретчинга и силовой тренировки. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Bodyballet– адаптированный комплекс упражнений, состоящий из хореографических па, упражнений на растягивания. Главным плюсом этого урока является развитие гибкости суставов, позвоночника, формирование красивой осанки, красивой формы бедер и ягодиц.

Йога – снимает напряжение мышц и связок, развивает гибкость позвоночника и подвижность суставов, укрепляют мышцы. Дыхательные упражнения успокаивают ум и наполняют тело энергией. Рекомендован для всех уровней подготовки..

 

 

Аэробные классы.

 

Step-intensive– интенсивный кардио - урок с использованием степ-платформы.

Step- dance - урок с использованием специальной платформы и танцевальных элементов.

 

Силовые классы.

 

Booms+ABC– силовая тренировка, направленная на проработку мышц ягодиц и пресса.

ABL силовая тренировка направленная на проработку мышц ног, ягодиц, пресса. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Upperbody + ABTтренировка мышц плечевого пояса, груди, ног и ягодиц.

Spine + Tabs – тренировка на мышечные группы спины и пресса.

 

Смешанный формат.

 

Tabataинтервальная тренировка, эффективная как для сжигания жира, так и для придания телу рельефа.

Fitmixинтенсивная кардио- силовая тренировка с использованием фитнес оборудования.

Piloxing – это комбинация пилатеса, танцевальных и боксерских движений, позволяет в максимально короткие сроки привести тело в порядок, сжигается от 500 до 700 Kkal.

Step-interval-Интервальное занятие с чередованием аэробной работы на степах и силовых упражнений 55 мин. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Fatbern – жиросжигающая кардио- силовая тренировка.

 

Танцевальные классы.

 

Bellydance- многогранные восточные танцы. Улучшают гибкость позвоночника, нормализуют работу органов малого таза.

Mixdance+ABC– кардио тренировка + проработка мышц пресса (20 мин), где свободно наслаждаешься ощущениями от танца. Притягательная смесь самых актуальных стилей и моднейшей музыки, одновременное веселье и работа до седьмого пота. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Zumbamix-смесь зажигательных латино-американских танцевальных направлений и аэробных движений.