Расписание групповых занятий в фитнес-студии

С 1 января 2017г.

Время

 

Понедельник

 

 

Вторник

 

 

Среда

 

 

Четверг

 

 

Пятница

 

 

Суббота

 

9:00

-

10:00

 

Metabolic

(30мин)/ (чет)/

Body ballet  + Stretch/(нечет)

Шпак Анастасия

 

Step-dance + Sculpt /(чет)/

FT/(нечет)

 

 

Поплевина

Екатерина

 

 

Tai-Bo /(чет)/

Fit-ball /(нечет)

 

 

Брагина Наталья

Йога/(чет)/

Pilates

/(нечет)

 

 

Поплевина

Екатерина

Mix dans + ABS /(чет)/

Step-interval /(нечет)

 

БрагинаНаталья

 

12:00

-

13:00

 

 

 

Йога/(чет)/

Pilates

/(нечет)

 

Поплевина

Екатерина

 

 

 

 

 

 

20*20*15 /(чет)/

FT/(нечет)

 

Поплевина

Екатерина

 

 

 

Upper body + Tabs /(чет)/

ABL

/(нечет)

Поплевина

Екатерина

17:30

-

18:30

 

Step-interval /(чет)/

Booms + ABS

/(нечет)

 

БрагинаНаталья

 

 

 

 

Fit-ball /(чет)/

Tai-Bo /(нечет)

 

 

Брагина Наталья

 

 

Zumba mix /(чет)/

Metabolik (нечет)

 

Подоприхина Маргарита

 

18:00

-

19:00

 

Round cross /(чет)/

Port De Bras/ Stretch

/(нечет)

 

ШпакАнастасия

 

 

Booms + ABS

/(чет)/

Upper body + Tabs /(нечет)

 

Шпак Анастасия

 

 

18:30

-

19:30

90*60*90/

(чет)/

20*20*15 /(нечет)

 

Шпак Анастасия

 

 

Round cross /(чет)

Body ballet /(нечет)

 

Шпак Анастасия

 

 

 

Pilates/Yoga/

Stretch

 

Подоприхина Маргарита

 

 

 

 

 

Специальные классы.

Pilates-mix - система упражнений направленная на укрепление большого количества мышц, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Помогает обновить позвоночник, вернуть телу гибкость и легкость движения. Максимально прокачивает и укрепляет мышцы спины и пресса. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Фитнес-йога – снимает напряжение мышц и связок, развивает гибкость позвоночника и подвижность суставов, укрепляют мышцы. Дыхательные упражнения успокаивают ум и наполняют тело энергией. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Port De Bras – фитнес-класс, основанный на балетных движениях, объединяющий в себе элементы из хореографии, йоги, пилатеса, стретчинга и силовой тренировки. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Bodyballet– адаптированный комплекс упражнений, состоящий из хореографических па, упражнений на растягивания. Главным плюсом этого урока является развитие гибкости суставов, позвоночника, формирование красивой осанки, красивой формы бедер и ягодиц.

Разумное тело – тренировка низкой интенсивности (пилатес, йога, stretch) направлена на проработку глубоких мышц (исправляет осанку, улучшает самочувствие, развивает координацию, чувство баланса, силу и гибкость).

 

Аэробные классы.

Step-intensive– интенсивный кардио - урок с использованием степ-платформы.

Stepdance - урок с использованием специальной платформы и танцевальных элементов.

Hi-Low– разучивание комбинаций различной степени сложности, состоящие из базовых движений классической аэробики.

Силовые классы.

 

90-60-90 – силовой урок, направленный на проработку мышц бедер, груди, пресса.

Для всех уровней.

Problemzone– силовой урок на мышцы бедер, ягодиц, пресса, груди и трицепса.

Booms+ABC– силовая тренировка, направленная на проработку мышц ягодиц и пресса.

ABL  силовая тренировка направленная на проработку мышц ног, ягодиц, пресса. Рекомендован для всех уровней подготовки.

FT– функциональный тренинг – это комплексная силовая тренировка, направленная на увеличение силы, выносливости, координации и баланса. Для всех уровней подготовки.

UpperbodyTabsсиловой блок направленный на развитие мышц плечевого пояса, рук, груди, пресса и спины.

RoundCross– функциональная круговая тренировка. Развитие силовой выносливости, координации, мощный жиросжигающий эффект, высокая интенсивность. Рекомендован для среднего уровня подготовки.

 

Смешанный формат.

Fitball – кардио-силовой урок. Снимает нагрузку на позвоночник, направлен на проработку всех мышц тела, тренировку сердечно - сосудистой системы (для среднего и высокого уровня подготовки).

Рекомендован для всех уровней подготовки.

TAI-BO– аэробный урок с элементами восточных единоборств, способствуют сжиганию жира, развитию силы и выносливости, обучает навыкам техники ударов и блоков + силовая интервальная прокачка мышц

Step-interval-Интервальное занятие с чередованием аэробной работы на степах и силовых упражнений 55 мин. Нагрузка средней и высокой интенсивности. 

Step-danct+sculpt– кардио-силовой урок, аэробная нагрузка на степах  +  силовая  работа.

20-20-15- 20 мин. аэробной нагрузки ,20 мин. силовой прокачки + 15 мин. растяжки.

Metabolic-это смесь кардио и силовых нагрузок,которые за счет ускорения обмена веществ позволяют сжигать жир.не только во время тренировки,но и в течении 48 часов после нее.Урок длится 30 минут.

Танцевальные классы.

Bellydanceмногогранные восточные танцы. Улучшают гибкость позвоночника, нормализуют работу органов малого таза.

Mixdance+ABC– кардио тренировка + проработка мышц пресса (20 мин), где свободно наслаждаешься ощущениями от танца. Притягательная смесь самых актуальных стилей и моднейшей музыки, одновременное веселье и работа до седьмого пота. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Zumbamix-смесь зажигательных латино-американских танцевальных направлений и аэробных движений.