Расписание групповых занятий в фитнес-студии

 c 1 ноября

Время

 

Понедельник

 

 

Вторник

 

 

Среда

 

 

Четверг

 

 

Пятница

 

 

Суббота

 

9:30

-

10:30

 

Mix dance + Stretch / (чет)/

Z – Core

/(нечет)

 

Шпак Анастасия

 

Разумное тело (йога, пилатес. Stretch) /(чет)/

Taibointerval /(нечет)

Поплевина

Екатерина

 

 

90*60*90 /(чет)/

Bodyballet/(нечет)

 

Брагина Наталья

Step & boll /(чет)/

FT /(нечет)

 

 

Поплевина

Екатерина

Crosstimestudio/(чет)/

Разумное тело /(нечет)

 

БрагинаНаталья

 

12:00

-

13:00

 

 

 

Fit – boll /(чет)/

Cross time studio /(нечет)

 

Поплевина

Екатерина

 

 

 

 

 

Fat burn /(чет)/

Z- Core /(нечет)

 

Поплевина

Екатерина

 

 

 

Body ballet + Stretch /(чет)/

90×60×90

/(нечет)

Поплевина

Екатерина

17:30

-

18:30

 

Cross time studio /(чет)/

Fat burn

/(нечет)

 

Брагина Наталья

 

 

 

Z - Core /(чет)/

Body ballet/

/(нечет)

 

Брагина Наталья

 

 

Mix dans + Stretch /(чет)/

90*60*90 /(нечет)

 

Подоприхина Маргарита

 

18:00

-

19:00

 

Step&Boll/(чет)/

90×60×90

/(нечет)

 

ШпакАнастасия

 

 

Разумное тело /(чет)/

Cross time studio/(нечет)

 

ШпакАнастасия

 

 

18:30

-

19:30

Body ballet /(чет)/

Z- Core

/(нечет)

 

ШпакАнастасия

 

 

90*60*90/(чет/

Step & boll

/(нечет)

 

Шпак Анастасия

 

 

 

Upper body + stretch  /(чет)/

Metabolic

(30мин) /(нечет)

Подоприхина Маргарита

 

 

 

 

Специальные классы.

Pilates-mix - система упражнений направленная на укрепление большого количества мышц, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Помогает обновить позвоночник, вернуть телу гибкость и легкость движения. Максимально прокачивает и укрепляет мышцы спины и пресса. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Фитнес-йога – снимает напряжение мышц и связок, развивает гибкость позвоночника и подвижность суставов, укрепляют мышцы. Дыхательные упражнения успокаивают ум и наполняют тело энергией. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Port De Bras – фитнес-класс, основанный на балетных движениях, объединяющий в себе элементы из хореографии, йоги, пилатеса, стретчинга и силовой тренировки. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Bodyballet– адаптированный комплекс упражнений, состоящий из хореографических па, упражнений на растягивания. Главным плюсом этого урока является развитие гибкости суставов, позвоночника, формирование красивой осанки, красивой формы бедер и ягодиц.

Разумное тело – тренировка низкой интенсивности (пилатес, йога, stretch) направлена на проработку глубоких мышц (исправляет осанку, улучшает самочувствие, развивает координацию, чувство баланса, силу и гибкость).

 

Аэробные классы.

Step-intensive– интенсивный кардио - урок с использованием степ-платформы.

Stepdance - урок с использованием специальной платформы и танцевальных элементов.

Hi-Low– разучивание комбинаций различной степени сложности, состоящие из базовых движений классической аэробики.

Силовые классы.

Z – Core – тренировка для укрепления мышц брюшного пресса, спины, ягодиц. Стабильный Core включает в себя 5 составляющих: сила, выносливость, гибкость, мобильность и функциональность. Для всех уровней подготовки.

Crosstimestudio – высокоинтенсивная функциональная тренировка силы, выносливости и координации. Высокий жиросжигающий эффект. Тренировка проходит в круговом формате, упражнения выполняются с заданным временным интервалом. Используется различное оборудование.

90-60-90 – силовой урок, направленный на проработку мышц бедер, груди, пресса.

Для всех уровней.

Fitness – mix – комплекс упражнений гармонично сочетающие в себе аэробные техники, силовые блоки, статическую гимнастику.

Problemzone– силовой урок на мышцы бедер, ягодиц, пресса, груди и трицепса.

AB– силовая тренировка направленная на проработку мышц ягодиц и пресса.

ABL  силовая тренировка направленная на проработку мышц ног, ягодиц, пресса. Рекомендован для всех уровней подготовки.

AB+Stretch– силовая тренировка направленная на проработку мышц ягодиц и пресса + растяжка.

ABL+Stretch  силовая тренировка направленная на проработку мышц ног, ягодиц, пресса + растяжка. Рекомендован для всех уровней подготовки.

FT– функциональный тренинг – это комплексная силовая тренировка, направленная на увеличение силы, выносливости, координации и баланса. Для всех уровней подготовки.

FatBurn – перевернутая силовая тренировка силовой блок +аэробная часть + растяжка.

UpperbodyStretchсиловой блок направленный на развитие мышц плечевого пояса, рук, груди, пресса + растяжка.

Tabs+Stretch- урок, направленный на проработку мышц спины и пресса + растяжка.

RoundCross– функциональная круговая тренировка. Развитие силовой выносливости, координации, мощный жиросжигающий эффект, высокая интенсивность. Рекомендован для среднего уровня подготовки.

 

Смешанный формат.

Fitball – кардио-силовой урок. Снимает нагрузку на позвоночник, направлен на проработку всех мышц тела, тренировку сердечно - сосудистой системы (для среднего и высокого уровня подготовки).

Рекомендован для всех уровней подготовки.

TAI-BO-Interval – аэробный урок с элементами восточных единоборств, способствуют сжиганию жира, развитию силы и выносливости, обучает навыкам техники ударов и блоков + силовая интервальная прокачка мышц

TBWИнтервальное занятие с чередованием аэробной работы и силовых упражнений 55 мин. Нагрузка средней и высокой интенсивности. 

Stepboll– кардио-силовой урок, аэробная нагрузка на степах + силовая работа с фитболлами.

Metabolic-это смесь кардио и силовых нагрузок ,которые ,за счет ускорения обмена веществ позволяют сжигать жир ,не только во время  тренировки ,но и в течении 48 часов после нее .Урок длится 30 минут.

 

 

Танцевальные классы.

Bellydanceмногогранные восточные танцы. Улучшают гибкость позвоночника, нормализуют работу органов малого таза.

Ladydance + Fitpress – кардио тренировка + проработка мышц пресса (20 мин), где свободно наслаждаешься ощущениями от танца. Притягательная смесь самых актуальных стилей и моднейшей музыки, одновременное веселье и работа до седьмого пота. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Mixdance + Stretch – пол урока кардио-нагрузки с элементами танцевальных направлений и пол урока растяжки. Для всех уровней подготовки.

Bodydance– танцевальные программы с элементами восточных танцев и стрип- пластики. Рекомендован для всех уровней подготовки.