Расписание  групповых занятий в фитнес-студии

с 19.09.2016г.

 

Время

 

Понедельник

 

 

Вторник

 

 

Среда

 

 

Четверг

 

 

Пятница

 

 

Суббота

 

9:00

-

10:00

 

Mix dance + Stretch / (чет)/

ZCore

/(нечет)

 

Шпак Анастасия

 

Разумное тело (йога, пилатес. Stretch) /(чет)/

Tai- bo interval /(нечет)

 

Поплевина

Екатерина

 

 

Fat burn /(чет)/

Body ballet / Body dance /(нечет)

 

 

БрагинаНаталья

Step &boll /(чет)/

FT /(нечет)

 

 

Поплевина

Екатерина

 

Crosstimestudio/(чет)/

Разумное тело /(нечет)

 

 

БрагинаНаталья

 

12:00

-

13:00

 

 

Fit – boll /(чет)/

Cross time studio /(нечет)

 

Поплевина

Екатерина

 

 

 

 

 

Fat burn /(чет)/

Z- Core /(нечет)

 

 

Поплевина

Екатерина

 

 

 

Body ballet+ Stretch/(чет)/

90×60×90

/(нечет)

 

ШпакАнастасия

17:30

-

18:30

 

Cross time studio/(чет)/

Fat burn

/(нечет)

 

Брагина Наталья

 

 

 

Z - Core/(чет)/

Body ballet/ Body dance

/(нечет)

 

Брагина Наталья

 

 

Mix dans + Stretch /(чет)/

Cross  time studio /(нечет)

 

Шпак Анастасия

 

18:00

-

19:00

 

Step & boll /(чет)/

Tai - bo interval /(нечет)

 

Поплевина

Екатерина

 

 

Разумное тело /(чет)/

FT/(нечет)

 

 

Поплевина

Екатерина

 

 

18:30

-

19:30

Bodyballet/(чет)/

Z- Core

/(нечет)

 

ШпакАнастасия

 

 

 

Cross time studio /(чет)/

Step & boll

/(нечет)

 

ШпакАнастасия

 

 

Fat burn /(чет)/

Upper body + stretch  /(нечет)

 

 

ШпакАнастасия

 

 

 

Специальные классы.

Pilates-mix - система упражнений направленная на укрепление большого количества мышц, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Помогает обновить позвоночник, вернуть телу гибкость и легкость движения. Максимально прокачивает и укрепляет мышцы спины и пресса. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Фитнес-йога – снимает напряжение мышц и связок, развивает гибкость позвоночника и  подвижность суставов, укрепляют мышцы. Дыхательные упражнения успокаивают ум и наполняют тело энергией. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Port De Bras – фитнес-класс, основанный на балетных движениях, объединяющий в себе элементы из хореографии, йоги, пилатеса, стретчинга и силовой тренировки. Рекомендован для всех уровней подготовки.

 

Аэробные классы.

Step-intensive– интенсивный кардио-урок с использованием степ-платформы.

Step-dance - урок с использованием специальной платформы и танцевальных элементов.

Hi-Low– разучивание комбинаций различной степени сложности, состоящие из базовых движений классической аэробики.

Силовые классы.

ZCoreтренировка для укрепления мышц брюшного пресса, спины, ягодиц. Стабильный  Core включает в себя 5 составляющих: сила, выносливость, гибкость, мобильность и функциональность. Для всех уровней  подготовки.

Crosstimestudio – высокоинтенсивная функциональная тренировка силы, выносливости и координации. Высокий жиросжигающий эффект. Тренировка проходит в круговом формате, упражнения выполняются с заданным временным  интервалом. Используется различное оборудование.

90-60-90 – силовой урок, направленный на проработку мышц бедер, груди, пресса.

Для всех уровней.

Fitnessmix – комплекс упражнений гармонично сочетающие в себе аэробные техники, силовые блоки, статическую гимнастику.

Problemzone– силовой урок на мышцы бедер, ягодиц, пресса, груди и трицепса.

AB– силовая тренировка направленная на проработку мышц ягодиц и пресса.

ABL силовая тренировка направленная на проработку мышц ног, ягодиц, пресса. Рекомендован для всех уровней подготовки.

AB+Stretch– силовая тренировка направленная на проработку мышц ягодиц и пресса + растяжка.

ABL+Strech силовая тренировка направленная на проработку мышц ног, ягодиц, пресса + растяжка. Рекомендован для всех уровней подготовки.

FT– функциональный тренинг – это комплексная силовая тренировка, направленная на увеличение силы, выносливости, координации и баланса. Для всех уровней подготовки.

FatBurn – перевернутая силовая тренировка силовой блок +аэробная часть + растяжка.

Upperbody+Tabs- силовой блок направленный на развитие мышц плечевого пояса, рук, груди, спины, пресса.

Tabs+Stretch- урок, направленный на проработку мышц спины и пресса + растяжка.

RoundCross– функциональная круговая тренировка. Развитие силовой выносливости, координации, мощный жиросжигающий эффект, высокая интенсивность. Рекомендован для среднего уровня подготовки.

 

Смешанный формат..

Разумное тело – тренировка низкой интенсивности (пилатес, йога, stretch) направлена на проработку глубоких мышц  (исправляет осанку, улучшает самочувствие, развивает координацию, чувство баланса, силу и гибкость)

BestFitтренировка совмещает в себе высокоинтенсивную, функциональную и силовую нагрузку.(для подготовленного уровня)

Fitinterval– интервальная тренировка с чередованием кардио и силовых программ с использованием оборудования  или без него. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Fitball – кардио-силовой урок. Снимает нагрузку на позвоночник, направлен на проработку всех мышц тела, тренировку сердечно - сосудистой системы(для среднего и высокого уровня подготовки).

Рекомендован для всех уровней подготовки.

TAI-BO -Interval – аэробный урок с элементами восточных единоборств, способствуют сжиганию жира, развитию силы и выносливости, обучает навыкам техники ударов и блоков + силовая интервальная прокачка мышц

TBW- Интервальное занятие с чередованием аэробной работы и силовых упражнений 55 мин. Нагрузка средней и высокой интенсивности. 

Mixdans + sculptпол урока кардио-нагрузки с элементами танцевальных направлений и пол урока силовой прокачки. Для всех уровней подготовки.

Step&bollкардио-силовой урок, аэробная наргрузка на степах + силовая работа с фитболлами.

 

Танцевальные классы.

Bellydans- многогранные восточные танцы. Улучшают гибкость позвоночника, нормализуют работу оргагов малого таза.

Ladydence + Fitpress – кардио тренировка + проработка мышц пресса (20 мин), где свободно наслаждаешься ощущениями от танца. Притягательная смесь самых актуальных стилей и моднейшей музыки, одновременное веселье и работа до седьмого пота. Рекомендован для всех уровней подготовки.