С 2 Мая

Расписание групповых занятий в фитнес-студии

 

Время

 

Понедельник

 

 

Вторник

 

 

Среда

 

 

Четверг

 

 

Пятница

 

 

Суббота

 

 

 

9:00-10:00

 

Tabs + Stretch /(чет)/

ABL /(нечет)

 

Шпак Анастасия

 

Best - Fit /(чет)/

Pilates - mix /(нечет)

 

Екатерина

Поплевина

 

Problem zone /(чет)/

Lady Dence + Fit press /(нечет)

 

 

Брагина Наталья

 

Yoga- mix /(чет)/

Step – Intensive/(нечет)

 

Екатерина

Поплевина

 

Fit – Interval /(чет)/

Upper body + AB /(нечет)

 

Брагина Наталья

 

 

12:00-13:00

 

 

 

Fit – Interval /(чет)/

Upper body + Tabs /(нечет)

 

Карпенко Анна

 

 

 

 

 

Problem zone /(чет)/

ABL /(нечет)

 

 

Карпенко Анна

 

 

 

Port De Bras/ (чет)/

Step&boll /(нечет)

 

Шпак Анастасия

 

15:30-16:30

 

 

ОФП для детей

(8-11 лет)

(StrongBody)

 

Базилюк Илья

 

 

ОФП для детей

(8-11 лет)

(StrongBody)

 

Базилюк Илья

 

 

ОФП для детей

(8-11 лет)

(StrongBody)

 

Базилюк Илья

 

 

 

16.30-17.30

 

Junior Fitness

(6-15 лет)

 

 

 

ШпакАнастасия

 

ОФП для детей

(11-15 лет)

(StrongBody)



Базилюк Илья

Дубенюк Игнат

 

Junior Fitness

(6-15 лет)

 

 

 

ШпакАнастасия

 

ОФП для детей

(11-15 лет)

(StrongBody)



Базилюк Илья

Дубенюк Игнат

 

Junior Fitness

(6-15 лет)

 

 

 

ШпакАнастасия

 

ОФП для детей

(11-15 лет)

(StrongBody)

  

Базилюк Илья

Дубенюк Игнат

 

 

18.00-19.00

 

Problem zone /(чет)/

Upper body + AB /(нечет)

 

 

Брагина Наталья

 

Fitness Yoga/(чет)/

Step Intensive/(нечет)

 

 

Екатерина

Поплевина

 

Tai-bo – Interval ( чет)/

Lady Dence + Fit press /(нечет)

 

 

БрагинаНаталья

 

Best - Fit /(чет)/

Pilates – mix /(нечет)

 

  

Екатерина

Поплевина

 

Round cross /(чет)/

ABL /(нечет)

 

  

Шпак Анастасия

 

 

 

19:00-20:00

 

F.T (чет)/

ABL + Stretch /(нечет)

  

Шпак Анастасия

 

 

 

Problemzone /(чет)/

Upperbody + Tabs /(нечет)

 

Карпенко Анна

 

 

 

AB+ Stretch /(чет)/

Fit – Interval /(нечет)

 

Карпенко Анна

 

 



Специальные классы.

Pilates-mix - система упражнений направленная на укрепление большого количества мышц, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Помогает обновить позвоночник, вернуть телу гибкость и легкость движения. Максимально прокачивает и укрепляет мышцы спины и пресса. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Фитнес-йога – снимает напряжение мышц и связок, развивает гибкость позвоночника и подвижность суставов, укрепляют мышцы. Дыхательные упражнения успокаивают ум и наполняют тело энергией. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Port De Bras – фитнес-класс, основанный на балетных движениях, объединяющий в себе элементы из хореографии, йоги, пилатеса, стретчинга и силовой тренировки. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Аэробные классы.

Step-intensive– интенсивный кардио-урок с использованием степ-платформы.

Step-dance - урок с использованием специальной платформы и танцевальных элементов.

Hi-Low– разучивание комбинаций различной степени сложности, состоящие из базовых движений классической аэробики.

Силовые классы.

90-60-90 – силовой урок, направленный на проработку мышц бедер, груди, пресса.

Для всех уровней.

Fitnessmix – комплекс упражнений гармонично сочетающие в себе аэробные техники, силовые блоки, статическую гимнастику.

Problemzone– силовой урок на мышцы бедер, ягодиц, пресса, груди и трицепса.

AB– силовая тренировка направленная на проработку мышц ягодиц и пресса.

ABL силовая тренировка направленная на проработку мышц ног, ягодиц, пресса. Рекомендован для всех уровней подготовки.

AB+Stretch– силовая тренировка направленная на проработку мышц ягодиц и пресса + растяжка.

ABL+Strech силовая тренировка направленная на проработку мышц ног, ягодиц, пресса + растяжка. Рекомендован для всех уровней подготовки.

FT– функциональный тренинг – это комплексная силовая тренировка, направленная на увеличение силы, выносливости, координации и баланса. Для всех уровней подготовки.

FatBurn – перевернутая силовая тренировка силовой блок +аэробная часть + растяжка.

Upperbody+Tabs- силовой блок направленный на развитие мышц плечевого пояса, рук, груди, спины, пресса.

Tabs+Stretch- урок, направленный на проработку мышц спины и пресса + растяжка.

RoundCross– функциональная круговая тренировка. Развитие силовой выносливости, координации, мощный жиросжигающий эффект, высокая интенсивность. Рекомендован для среднего уровня подготовки.

Смешанный формат..

BestFitтренировка совмещает в себе высокоинтенсивную, функциональную и силовую нагрузку.(для подготовленного уровня)

Fitinterval– интервальная тренировка с чередованием кардио и силовых программ с использованием оборудования или без него. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Fitball – кардио-силовой урок. Снимает нагрузку на позвоночник, направлен на проработку всех мышц тела, тренировку сердечно - сосудистой системы(для среднего и высокого уровня подготовки).

Рекомендован для всех уровней подготовки.

TAI-BO -Interval – аэробный урок с элементами восточных единоборств, способствуют сжиганию жира, развитию силы и выносливости, обучает навыкам техники ударов и блоков + силовая интервальная прокачка мышц

TBW- Интервальное занятие с чередованием аэробной работы и силовых упражнений 55 мин. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Mixdans + sculptпол урока кардио-нагрузки с элементами танцевальных направлений и пол урока силовой прокачки. Для всех уровней подготовки.

Step&bollкардио-силовой урок, аэробная наргрузка на степах + силовая работа с фитболлами.

Танцевальные классы.

Bellydans- многогранные восточные танцы. Улучшают гибкость позвоночника, нормализуют работу оргагов малого таза.

Ladydence+ Fitpress – кардио тренировка + проработка мышц пресса (20 мин), где свободно наслаждаешься ощущениями от танца. Притягательная смесь самых актуальных стилей и моднейшей музыки, одновременное веселье и работа до седьмого пота. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Zumba- Это комплекс танцевальных движений под зажигательную латинскую музыку с элементами сальсы, мамбы, румбы, фламенко и других латинских танцев. Zumba является комбинацией аэробной тренировки и энергичного танца.

 

Детский фитнес.

ОФП- тренировка для детей и подростков с 8до 15 лет. Проводится в групповом формате под персональным наблюдением тренера. Включает в себя кардио-тренировку, которая проводится в фитнес-студии, и силовую работу в тренажерном зале. Направлена на формирование правильной осанки, развитие силы и выносливости.

Kids Fitness, Junior Fitness-включаетвсебя:

- игровые уроки

- танцевальные программы

- уроки с элементами художественной гимнастики

- уроки, направленные на профилактику сколиоза и плоскостопия

- аэробные и силовые программы