С 1 Февраля

Расписание групповых занятий в фитнес-студии

 

Время

 

Понедельник

 

 

Вторник

 

 

Среда

 

 

Четверг

 

 

Пятница

 

 

Суббота

 

 

 

9:30-10:30

 

 

Mix dance+ sculpt(чет)/

FT / (нечет)

 

Анастасия Шпак

 

Tai-bo /(чет)/

Fit-mix (нечет)

 

Екатерина

Поплевина

 

 

BodyBallet / (чет)/

Fitball (нечет)

 

 

Брагина Наталья

 

Yoga, Pilates,

Collonetic,Stretch

 

Екатерина

Поплевина

 

 

Rоund cross / (чет)/

Fat bern(нечет)

 

 

Брагина Наталья

 

 

12:00-13:00

 

 

 

F.T (чет)/

Upper body+tabs (нечет)

 

 

Карпенко Анна

 

 

 

 

 

Dual power+ Stretch / (чет)/

Fat bern (нечет)

 

 

Карпенко Анна

 

 

 

Rоund cross / (чет)/

Step&boll /(нечет)

 

 

 

Екатерина

Поплевина

 

 

15:30-16:30

 

ОФП для детей

(8-11 лет)

(StrongBody)

 

Базилюк Илья

 

ОФП для детей

(8-11 лет)

(StrongBody)

 

Базилюк Илья

 

ОФП для детей

(8-11 лет)

(StrongBody)

 

Базилюк Илья

 

 

 

16.30-17.30

Junior Fitness

(11-15 лет)

 

 

 

Анастасия Шпак

ОФП для детей

(11-15 лет)

(StrongBody)



Базилюк Илья

Дубенюк Игнат

JuniorFitness

(11-15 лет)

 

 

 

Анастасия Шпак

ОФП для детей

(11-15 лет)

(StrongBody)



Базилюк Илья

Дубенюк Игнат

Junior Fitness

(11-15 лет)

 

 

 

АнастасияШпак

ОФП для детей

(11-15 лет)

(StrongBody)

 

 

Базилюк Илья

 

Дубенюк Игнат

 

 

17.30-18.30

 

Rоund cross / (чет)/

90/60/90/(нечет)

 

 

Брагина Наталья

 

 

 

Yoga, Pilates,

Collonetic,Stretch

 

 

Екатерина

Поплевина

 

 

TNT+Tabs ( чет)/

Fit-mix (нечет)

 

 

БрагинаНаталья

 

Tai-bo /(чет)/

Step&boll /(нечет)

 

 

Екатерина

Поплевина

 

 

TBW/ (чет)/

F.T(нечет)

 

 

Карпенко Анна

 

 

 

18:30-19:30

 

Mix dance+ sculpt(чет)/

TBW (нечет)

 

Анастасия Шпак

 

 

 

F.T/ (чет)/

Dual power+ Stretch (нечет)

 

Карпенко Анна

 

 

 

 

90/60/90/(чет)/

Fit-mix (нечет)

 

 

Карпенко Анна

 

  

 

Специальные классы.

Пилатес - система упражнений направленная на укрепление большого количества мышц, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Помогает обновить позвоночник, вернуть телу гибкость и легкость движения. Максимально прокачивает и укрепляет мышцы спины и пресса. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Фитнес-йога – снимает напряжение мышц и связок, развивает гибкость позвоночника и  подвижность суставов, укрепляют мышцы. Дыхательные упражнения успокаивают ум и наполняют тело энергией. Рекомендован для всех уровней подготовки.

PowerStretch – комплекс упражнений направленный на растяжение мышц с использованием силовых моментов. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Callanetics- фитнес-гимнастика.Система статических упражнений направленных на растяжение и сокращение мышц

Port De Bras – фитнес-класс, основанный на балетных движениях, объединяющий в себе элементы из хореографии, йоги, пилатеса, стретчинга и силовой тренировки. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Аэробные классы.

Step-dance - урок с использованием специальной платформы и танцевальных элементов.

Hi-Low– сочетание элементов базовой аэробики с силовыми программами.

Силовые классы.

90-60-90 – силовой урок, направленный на проработку мышц бедер, груди, пресса.

Для всех уровней.

Body – sculpt – силовой урок направленный на развитие мышечной силы и создания мышечного рельефа. Используется фитнес- оборудование.

Fitness – mix – комплекс упражнений гармонично сочетающие в себе аэробные техники, силовые блоки, статическую гимнастику.

ABL  – силовая тренировка направленная на проработку мышц ног, ягодиц, пресса. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Terra–sculpt – силовой урок с использованием резиновых амортизаторов – направлен на сжигание жировой прослойки, рельеф и тонус мышц, развивает силу и выносливость. Рекомендован для всех уровней подготовки.

FT– функциональный тренинг – это комплексная силовая тренировка, направленная на увеличение силы, выносливости, координации и баланса. Для всех уровней подготовки.

SpineTABS – Тренировка для мышечных групп спины и силового корсета корпуса. 45 мин. Для всех уровней подготовки.  

Bodycond + stretch – Силовой класс на крупные мышцы тела без использования оборудования + растяжка.

Booms+ ABS – тренировка направлена на проработку мышц ягодиц  и пресса. Рекомендован для всех уровней подготовки.

FatBurn – перевернутая силовая тренировка силовой блок +аэробная часть + растяжка.

Upperbody+Tabs- силовой блок направленный на развитие мышц плечевого пояса, рук, груди, спины, пресса.

RoundCross– функциональная круговая тренировка. Развитие силовой выносливости, координации, мощный жиросжигающий эффект, высокая интенсивность. Рекомендован для среднего уровня подготовки.

Dualpower+ Stretch – работа в парах силовая тренировка, на все группы мышц, с различным оборудованием + растяжка. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Смешанный формат..

Fit–ball – кардио-силовой урок. Снимает нагрузку на позвоночник, направлен на проработку всех мышц тела, тренировку сердечно - сосудистой системы.

Рекомендован для всех уровней подготовки.

TAI-BO – аэробный урок с элементами восточных единоборств, способствуют сжиганию жира, развитию силы и выносливости, обучает навыкам техники ударов и блоков.

TBW- Интервальное занятие с чередованием аэробной работы и силовых упражнений 55 мин. Нагрузка средней и высокой интенсивности. 

20+20+15 – Тренировка включает: 20 мин. Кардио-нагрузки + 20 мин. Силовой прокачки + 15мин. Стрейчинга. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Mix-dansinterval – интервальное занятие с чередованием танцевальных элементов с силовыми нагрузками. 55 мин, нагрузка средней,высокой интенсивности.

Step&boll– кардио-силовой урок, аэробная наргрузка на степах + силовая работа с фитболлами.

Танцевальные классы.

Bellydans- многогранные восточные танцы. Улучшают гибкость позвоночника, нормализуют работу оргагов малого таза.

Ladiesdans – кардио тренировка где свободно наслаждаешься ощущениями от танца. Притягательная смесь самых актуальных стилей и моднейшей музыки, одновременное веселье и работа до седьмого пота. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Zumba- Это комплекс танцевальных движений под зажигательную латинскую музыку с элементами сальсы, мамбы, румбы, фламенко и других латинских танцев. Zumba является комбинацией аэробной тренировки и энергичного танца.

Bodyballet – адаптированный комплекс упражнений, состоящий из хореографических па, упражнение на растягивание. Главным плюсом этого урока является развитие гибкости суставов, позвоночника, формирование красивой осанки.                                                   

Детский фитнес.

ОФП- тренировка для детей и подростков с 8до 15 лет. Проводится в групповом формате под персональным наблюдением тренера. Включает в себя кардио-тренировку, которая проводится в фитнес-студии, и силовую работу в тренажерном зале. Направлена на формирование правильной осанки, развитие силы и выносливости.

Kids Fitness, Junior Fitness- включает в себя:

- игровые уроки

- танцевальные программы

- уроки с элементами художественной гимнастики

- уроки, направленные на профилактику сколиоза и плоскостопия

- аэробные и силовые программы