С  2 ноября

Расписание  групповых занятий в фитнес-студии

 

Время

 

Понедельник

 

 

Вторник

 

 

Среда

 

 

Четверг

 

 

Пятница

 

 

Суббота

 

 

 

9:30-10:30

 

 

Mix dance+sculpt(чет)/

Body Ballet / (нечет)

 

Анастасия Шпак

 

Yoga, Pilates, Port De Bras

Collonetic

 

Екатерина

Поплевина

 

 

Fat bern/(чет)/

Rоund cross / (нечет)

 

Брагина Наталья

 

Upper body+tabs/ (чет)/

StepInterval/ (нечет)

 

Екатерина

Поплевина

 

 

90/60/90/ (чет)/

Fit-mix (нечет)

 

Брагина Наталья

 

 

12:00-13:00

 

 

 

ABL (чет)/

Fit ball (нечет)

 

Карпенко Анна

 

 

 

 

 

Rоundcross / (чет)/

Booms+ABS/ ( нечет)

 

 

Карпенко Анна

 

 

 

Terra sculpt/ (чет)/

Tai-bo /(нечет)

 

 

 

Екатерина

Поплевина

 

 

15:30-16:30

 

ОФП для детей

(8-11 лет)

(StrongBody)

 

Базилюк Илья

 

ОФП для детей

(8-11 лет)

(StrongBody)

 

Базилюк Илья

 

ОФП для детей

(8-11 лет)

(StrongBody)

 

Базилюк Илья

 

 

 

16.30-17.30

Junior Fitness

(11-15 лет)

 

 

 

Кикоть Наталья

ОФП для детей

(11-15 лет)

(StrongBody)



Базилюк Илья

Junior Fitness

(11-15 лет)

 

 

 

Кикоть Наталья

 

ОФП для детей

(11-15 лет)

(StrongBody)



Базилюк Илья

Junior Fitness

(11-15 лет)

 

 

 

Кикоть Наталья

ОФП для детей

(11-15 лет)

(StrongBody)

 

 

Базилюк Илья

 

 

 

17.30-18.30

 

Fat bern (чет)/

Fitball (нечет)

 

 

Брагина Наталья

 

 

 

Step Interval(чет)/

F.T.(нечет)

 

 

 

Екатерина

Поплевина

 

 

Mix dance+ABS( чет)/

Tai-bo(нечет)

 

 

БрагинаНаталья

 

Yoga, Pilates,

Collonetic,Stretch

 

 

Екатерина

Поплевина

 

 

BodyBallet/ (чет)/

Terrasculpt/( нечет)

 

 

Карпенко Анна

 

 

 

18:30-19:30

 

90/60/90/(чет)/

Step dans + stretch(нечет)

 

Кикоть Наталья

 

 

 

 

Rоund cross /(чет)/

Upper body+tabs (нечет)

 

Карпенко Анна

 

 

 

 

Fat bern (чет)/

F.T(нечет)

 

 

Карпенко Анна

 

 

 

Специальные классы.

Пилатес - система упражнений направленная на укрепление большого количества мышц, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Помогает обновить позвоночник, вернуть телу гибкость и легкость движения. Максимально прокачивает и укрепляет мышцы спины и пресса. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Фитнес-йога – снимает напряжение мышц и связок, развивает гибкость позвоночника и подвижность суставов, укрепляют мышцы. Дыхательные упражнения успокаивают ум и наполняют тело энергией. Рекомендован для всех уровней подготовки.

PowerStretch – комплекс упражнений направленный на растяжение мышц с использованием силовых моментов. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Callanetics- фитнес-гимнастика.Система статических упражнений направленных на растяжение и сокращение мышц

Port De Bras – фитнес-класс, основанный на балетных движениях, объединяющий в себе элементы из хореографии, йоги, пилатеса, стретчинга и силовой тренировки. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Аэробные классы.

Step-dance - урок с использованием специальной платформы и танцевальных элементов.

Hi-Low– сочетание элементов базовой аэробики с силовыми программами.

Силовые классы.

90-60-90 – силовой урок, направленный на проработку мышц бедер, груди, пресса.

Для всех уровней.

Bodysculpt – силовой урок направленный на развитие мышечной силы и создания мышечного рельефа. Используется фитнес- оборудование.

Fitnessmix – комплекс упражнений гармонично сочетающие в себе аэробные техники, силовые блоки, статическую гимнастику.

ABL– силовая тренировка направленная на проработку мышц ног, ягодиц, пресса. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Terrasculpt – силовой урок с использованием резиновых амортизаторов – направлен на сжигание жировой прослойки, рельеф и тонус мышц, развивает силу и выносливость. Рекомендован для всех уровней подготовки.

FT– функциональный тренинг – это комплексная силовая тренировка, направленная на увеличение силы, выносливости, координации и баланса. Для всех уровней подготовки.

SpineTABS – Тренировка для мышечных групп спины и силового корсета корпуса. 45 мин. Для всех уровней подготовки.

Bodycond + stretch– Силовой класс на крупные мышцы тела без использования оборудования + растяжка.

Booms+ ABS – тренировка направлена на проработку мышц ягодиц и пресса. Рекомендован для всех уровней подготовки.

FatBurn – перевернутая силовая тренировка силовой блок +аэробная часть + растяжка.

Upperbody+Tabs- силовой блок направленный на развитие мышц плечевого пояса, рук, груди, спины, пресса.

CrossInterval – функциональная тренировка в интервальном формате с использованием скакалок. Развитие силовой выносливости, координации, мощный жиросжигающий эффект, высокая интенсивность. Рекомендован для среднего уровня подготовки.

Dualpower+ Stretch – работа в парах силовая тренировка, на все группы мышц, с различным оборудованием + растяжка. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Смешанный формат..

Fitball – кардио-силовой урок. Снимает нагрузку на позвоночник, направлен на проработку всех мышц тела, тренировку сердечно - сосудистой системы.

Рекомендован для всех уровней подготовки.

TAI-BO – аэробный урок с элементами восточных единоборств, способствуют сжиганию жира, развитию силы и выносливости, обучает навыкам техники ударов и блоков.

TBW- Интервальное занятие с чередованием аэробной работы и силовых упражнений 55 мин. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

20+20+15 – Тренировка включает: 20 мин. Кардио-нагрузки + 20 мин. Силовой прокачки + 15мин. Стрейчинга. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Mix-dansinterval – интервальное занятие с чередованием танцевальных элементов с силовыми нагрузками. 55 мин, нагрузка средней,высокой интенсивности.

Step&boll – кардио-силовой урок, аэробная наргрузка на степах + силовая работа с фитболлами.

Танцевальные классы.

Bellydans- многогранные восточные танцы. Улучшают гибкость позвоночника, нормализуют работу оргагов малого таза.

Ladiesdans – кардио тренировка где свободно наслаждаешься ощущениями от танца. Притягательная смесь самых актуальных стилей и моднейшей музыки, одновременное веселье и работа до седьмого пота. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Zumba- Это комплекс танцевальных движений под зажигательную латинскую музыку с элементами сальсы, мамбы, румбы, фламенко и других латинских танцев. Zumba является комбинацией аэробной тренировки и энергичного танца.

Bodyballet – адаптированный комплекс упражнений, состоящий из хореографических па, упражнение на растягивание. Главным плюсом этого урока является развитие гибкости суставов, позвоночника, формирование красивой осанки. Детский фитнес.

ОФП- тренировка для детей и подростков с 8до 15 лет. Проводится в групповом формате под персональным наблюдением тренера. Включает в себя кардио-тренировку, которая проводится в фитнес-студии, и силовую работу в тренажерном зале. Направлена на формирование правильной осанки, развитие силы и выносливости.

Kids Fitness, Junior Fitness-включаетвсебя:

- игровые уроки

- танцевальные программы

- уроки с элементами художественной гимнастики

- уроки, направленные на профилактику сколиоза и плоскостопия

- аэробные и силовые программы