С 3 Августа

Расписание групповых занятий в фитнес-студии

 

Время

 

Понедельник

 

 

Вторник

 

 

Среда

 

 

Четверг

 

 

Пятница

 

 

Суббота

 

 

 

9:00-10:00

 

 

20+20+15 (чет) /

F.T / (нечет)

 

Карпенко Анна

 

 

 

Fitball (чет)/

90/60/90/ (нечет)

 

Брагина Наталья

 

 

 

Yoga, Pilates, Port De Bras (чет)/

Fit-mix (нечет)

 

Брагина Наталья

 

 

12:00-13:00

 

 

 

TNT+Tabs (чет)/

TWB(нечет)

 

Карпенко Анна

 

 

 

 

 

Terra-Sculpt (чет)/

F.T( нечет)

 

 

Карпенко Анна

 

 

 

Tai-bo (чет)/

Upper body+tabs (нечет)

Екатерина

Паплевина

 

 

15:30-16:30

Kids Fitness

(6-11 лет)

 

 

Кикоть Наталья

ОФП для детей

(8-11 лет)

(StrongBody)

 

Базилюк Илья

Kids Fitness

(6-11 лет)

 

 

Кикоть Наталья

ОФП для детей

(8-11 лет)

(StrongBody)

 

Базилюк Илья

Kids Fitness

(6-11 лет)

 

 

Кикоть Наталья

ОФП для детей

(8-11 лет)

(StrongBody)

 

Базилюк Илья

 

 

 

16.30-17.30

Junior Fitness

(11-15 лет)

 

 

 

Кикоть Наталья

ОФП для детей

(11-15 лет)

(StrongBody)



Базилюк Илья

Junior Fitness

(11-15 лет)

 

 

 

Кикоть Наталья

 

ОФП для детей

(11-15 лет)

(StrongBody)



Базилюк Илья

Junior Fitness

(11-15 лет)

 

 

 

Кикоть Наталья

ОФП для детей

(11-15 лет)

(StrongBody)

 

 

Базилюк Илья

 

 

 

18.00-19.00

 

Fitball (чет)/

Body Ballet (нечет)

 

 

Брагина Наталья

 

 

 

 

 

90/60/90/ чет)/

Tai-bo (нечет)

 

 

Брагина Наталья

 

 

 

Ladies dans+ Stretch

 

 

 

БрагинаНаталья

 

 

 

18:30-19:30

 

 

 

F.T (чет)/

TNT+Tabs/нечет)

 

 

Карпенко Анна

 

 

 

 

TBW (чет)/

Terra-Sculpt (нечет)

 

 

Карпенко Анна

 

 

 

 

 

Специальные классы.

Пилатес - система упражнений направленная на укрепление большого количества мышц, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Помогает обновить позвоночник, вернуть телу гибкость и легкость движения. Максимально прокачивает и укрепляет мышцы спины и пресса. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Фитнес-йога – снимает напряжение мышц и связок, развивает гибкость позвоночника и подвижность суставов, укрепляют мышцы. Дыхательные упражнения успокаивают ум и наполняют тело энергией. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Port De Bras – фитнес-класс, основанный на балетных движениях, объединяющий в себе элементы из хореографии, йоги, пилатеса, стретчинга и силовой тренировки. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Аэробные классы.

Step-dance - урок с использованием специальной платформы и танцевальных элементов.

Силовые классы.

90-60-90 – силовой урок, направленный на проработку мышц бедер, груди, пресса.

Для всех уровней.

Fitnessmix – комплекс упражнений гармонично сочетающие в себе аэробные техники, силовые блоки, статическую гимнастику.

Terrasculpt – силовой урок с использованием резиновых амортизаторов – направлен на сжигание жировой прослойки, рельеф и тонус мышц, развивает силу и выносливость. Рекомендован для всех уровней подготовки.

FT– функциональный тренинг – это комплексная силовая тренировка, направленная на увеличение силы, выносливости, координации и баланса. Для всех уровней подготовки.

SpineTABS – Тренировка для мышечных групп спины и силового корсета корпуса. 45 мин. Для всех уровней подготовки.

Upperbody+Tabs- силовой блок направленный на развитие мышц плечевого пояса, рук, груди, спины, пресса.

Dualpower+ Stretchработа в парах силовая тренировка, на все группы мышц, с различным оборудованием + растяжка. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Смешанный формат..

Fitball – кардио-силовой урок. Снимает нагрузку на позвоночник, направлен на проработку всех мышц тела, тренировку сердечно - сосудистой системы.

Рекомендован для всех уровней подготовки.

TAI-BO – аэробный урок с элементами восточных единоборств, способствуют сжиганию жира, развитию силы и выносливости, обучает навыкам техники ударов и блоков.

TBW- Интервальное занятие с чередованием аэробной работы и силовых упражнений 55 мин. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

20+20+15 – Тренировка включает: 20 мин. Кардио-нагрузки + 20 мин. Силовой прокачки + 15мин. Стрейчинга. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Танцевальные классы.

Ladiesdans – кардио тренировка где свободно наслаждаешься ощущениями от танца. Притягательная смесь самых актуальных стилей и моднейшей музыки, одновременное веселье и работа до седьмого пота. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Bodyballet – адаптированный комплекс упражнений, состоящий из хореографических па, упражнение на растягивание. Главным плюсом этого урока является развитие гибкости суставов, позвоночника, формирование красивой осанки.

Детский фитнес.

ОФП- тренировка для детей и подростков с 8до 15 лет. Проводится в групповом формате под персональным наблюдением тренера. Включает в себя кардио-тренировку, которая проводится в фитнес-студии, и силовую работу в тренажерном зале. Направлена на формирование правильной осанки, развитие силы и выносливости.